体の中から紫外線対策をしよう

こんにちは

調理師兼フードアドバイザーの中川です。

紫外線は、皮膚のDNAにダメージを与えるだけではなく、

肌の中に「活性酸素」を増やしてしまう作用もありです。活性酸素は、シミの原因になったり、コラーゲンを破壊したり、ニキビの原因になったりする“諸悪の根源”の物質です。

しかし、活性酸素を増やすのは紫外線だけではありません。大気中の有害物質や、放射線、喫煙、ストレス、肥満などでも増えます。喫煙者にシワが多いのはこのためですし、ストレスでニキビができるのも活性酸素のせいです。

紫外線ケアももちろん大切ですが、

体内で活性酸素を増やさないようにすることも大切です。

いわば、「体の中からの紫外線対策」とも言えます。

そのためには、

活性酸素をやっつける「抗酸化物質」を

たくさん食べることです。

抗酸化物質の代表は、

なんと言っても「ビタミンC」です。

皮膚にできた黒色メラニンを、

無色化する作用もあります。

どの抗酸化物質も、

基本的に「緑黄色野菜(トマト･ブロッコリー・ピーマンなど)・果物(りんご・みかんなど)・海藻類(ひじき・わかめなど)・魚(いわし・さんま)」などに多く含まれています。

これらの抗酸化物質は、

食べ物からとるのがもちろん理想です！

美と健康をつくる　Sante~サンテ~はお悩み解決のサポートをします。

作りたい料理を習いたい、一人暮らしだから自炊できるようになりたい、

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