2016.09.05 01:38お手軽ベーコン巻き♪こんにちは！美と健康をつくるSante~サンテ~調理師兼フードアドバイザーの中川です(^^)朝ごはんからお酒のおつまみにまで幅広く使える美肌フードです(^^)アボカドのベーコン巻き材料アボカド 1/2個薄切りベーコン 2枚(ハーフ4枚)小麦粉 適宜塩胡椒 少々オリーブオイル(サラ...
2016.09.03 00:55ヘルシーステーキ♪こんにちは！美と健康をつくるSante~サンテ~調理師兼フードアドバイザーの中川です(^^)豆腐で作るステーキなので、ヘルシー♪豆腐ステーキ材料 豆腐 2丁塩こしょう 適量小麦粉 適量酒 少々＊みりん 70cc＊しょうゆ 30ccバター 小さじ2油 大さじ2作り方1豆腐...
2016.09.01 02:17いつもと違った魚料理です♪こんにちは！美と健康をつくるSante~サンテ~調理師兼フードアドバイザーの中川です(^^)魚を使った料理が焼き魚や煮魚くらいしか思い付きません、、ヘルシーで何かいい料理がありませんか？とリクエストを頂きましたので、ここでもご紹介したいと思います(^^)鯛の野菜あんかけ材料・鯛切...
2016.08.31 01:28朝トマトで美人になる(^^)こんにちは！美と健康をつくるSante~サンテ~調理師兼フードアドバイザーの中川です(^^)チキンのトマトソテー材料鶏むね肉大1枚トマト3個玉ねぎ小1個にんにく1片コンソメ、塩、こしょう、ケチャップ、バター、白ワイン各適量作り方①玉ねぎとにんにくをみじん切りし、オリーブオイルを入...
2016.08.29 02:06こんにちは！美と健康をつくるSante~サンテ~調理師兼フードアドバイザーの中川です(^^)オートミールはビタミンB群が豊富なうえに、鉄分もたくさん含まれているので、女性は積極的に食べると良い食材のひとつではないでしょうか(=ﾟωﾟ)ﾉオートミールのおかゆ材料オートミール 50g...
2016.08.28 01:02忙しい朝に、、こんにちは！美と健康をつくるSante~サンテ~調理師兼フードアドバイザーの中川です(^^)とっても簡単なので、朝の忙しい時間でも楽々できます。シンプルでアボカドの旨みがよく分かる、サラダです♪アボカドとトマトのサラダ【材料】（2人分）アボカド1個トマト1個しょうゆ適量【作り方】...
2016.08.27 02:08キャベツたっぷり水餃子♪こんにちは！美と健康をつくるSante~サンテ~調理師兼フードアドバイザーの中川です(^^)【材料】キャベツ1/3個（餃子の餡用）豚ひき肉150gしょうが1片にんにく1片餃子の皮1袋塩、しょうゆ、ごま油、酒各適量鶏がらスープ（お好みで）【作り方】①キャベツはみじん切りにして、軽く...
2016.08.26 02:24余ったカボチャでこんにちは！美と健康をつくるSante~サンテ~調理師兼フードアドバイザーの中川です(^^)かぼちゃサラダ材料かぼちゃ1/2個たまねぎ 中1/3個きゅうり1本ゆで卵 1個パセリ 適量レーズン 適量塩、バター、ブラックペッパー各適量作り方①薄くスライスした玉ねぎと薄い輪切りにしたき...
2016.08.25 01:49ご飯が進むおかず！！こんにちは！美と健康をつくるSante~サンテ~調理師兼フードアドバイザーの中川です(^^)ご飯をおかわりしたくなるほど、ご飯が進みます♪無限ナス材料茄子 3〜4本(約400g)•ツナ缶 1缶•中華だし(顆粒) 小さじ2•ごま油 小さじ2•砂糖 小さじ1/2•塩 ひとつまみ•黒胡...
2016.08.23 01:55自宅でお店の味を(^^)こんにちは！美と健康をつくるSante~サンテ~調理師兼フードアドバイザーの中川です(^^)揚げ出し豆腐材料豆腐 1丁片栗粉 適量出汁 150ml醤油 大さじ2みりん 大さじ2分の1砂糖 小さじ2分の1作り方1豆腐にキッチンペーパーを巻いて水気をよく切っておく。2豆腐に片栗粉をま...
2016.08.22 02:01基本和食で胃袋を掴む！こんにちは！美と健康をつくるSante~サンテ~調理師兼フードアドバイザーの中川です(^^)揚げナス、パプリカ材料ナス 4本パプリカ 1個出汁 150ml醤油 大さじ2みりん 大さじ2分の1砂糖 小さじ2分の1作り方1ナスのヘタ部を切り、ナスを半分に縦切りする。2パプリカもヘタと...
2016.08.20 06:05さっぱり南蛮漬け♪こんにちは！美と健康をつくるSante~サンテ~調理師兼フードアドバイザーの中川です(^^)豆腐を使ったさっぱり料理の紹介です*\(^o^)/*豆腐の南蛮漬け材料木綿豆腐 １丁塩 少々こしょう 少々片栗粉 適量サラダ油 適量■ 漬け汁しょうゆ 大さじ１めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ...