便秘になりやすい習慣　その３

こんにちは

調理師兼フードアドバイザーの中川です！

運動習慣

たった1回の排便にも、筋力が必要！

何気なく排便しているつもりでも、

実を言うとそれなりの筋力がなければうまく出すことさえできません。

普段からの運動不足に加え、車通勤などで歩く距離が少ないと、

腸腰筋や腹筋はますます弱くなり、腸から便を排出する力が出なくなってしまいます。

どれだけ規則正しい生活を送っていても、

バランスのとれた食事で便の材料となるものをたくさん摂取していたとしても、

出す力が備わっていなければ、結局は便秘になってしまうのです。

生活習慣、食習慣、運動習慣とどれも大事な習慣です。

今までの習慣を変えることは簡単ではないと思います。

少し意識して頑張ってみて下さい。

そしたら気づけば自分の習慣になって便秘が解消されてるでしょう(^-^)/

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