子どもの便秘　対策

こんにちは

調理師兼フードアドバイザーの中川です！

家庭でできる子どもの便秘対策

生活習慣を見直して、適度な運動を！

子どもが便秘になったときは、大人と同様に生活習慣を改善することが大切です。

睡眠時間をしっかりととらせて、

乳酸菌や食物繊維を含むバランスの良い食事をつくってあげましょう。

くれぐれも朝食抜きは禁物です！

また、学校などで走り回っているかもしれませんが、

座って遊ぶ子どもが増えているのも事実。

もし親から見て運動不足だと感じるようであれば、適度な運動をさせてあげてください。

このとき、親子一緒にカラダを動かすとコミュニケーションも育めるので一石二鳥です！

排便へのイヤな意識は、水に流して！

便をガマンしがちな子どもには、

トイレへ行くことのハードルを下げてあげることも必要です。

子どもは何か怖い経験やツライ経験をしたとき、大人よりも強い不安感を抱きます。

たとえば、家庭や学校で排便のときにイヤな思いをしていたなら、

その思いを取り除いてあげることも親の役目。

排便は恥ずかしいことでも汚いことでもなく、

誰にとっても当たり前の行為であることを教えてあげましょう。

便秘期間をしっかりとチェック！

子どもの便秘がどれだけ続いているのか、知っておくことはとても重要です。

そのためにも、普段から排便状況や便の状態をチェックしておくこと！

最低でも2〜3日に1回は排便しているかどうかを確認しましょう。

万が一、5日以上も便秘が続いているようなら、医療機関での診察と相談をして下さい！

朝ごはんが、便秘解消のカギを握る！？

朝ごはんは、便秘解消はもちろん、健康なカラダづくりには欠かせないものです。

たとえば、朝ごはんをしっかり食べようと思えば、

早く寝て、余裕をもって起床しなければいけません。

朝ごはんを食べることで腸の動きが活性化され、

便意をもよおし、排便もスムーズになります。

また、朝ごはんを食べると、その日のうちに2回目の排便をする人もいるほど。

この朝ごはんを中心とした生活リズムが、便秘解消と健康につながる理由なのです！ 

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