美腸への道　その６

こんにちは

調理師兼フードアドバイザーの中川です！

【キレイな腸を育てる1日の生活スタイル】

～朝の生活編～

目覚めにコップ1杯の水を飲むと、腸が動き出し、

老廃物を排泄するのに効果的です。

ただし、冷水だと刺激が強過ぎたり、

体を冷やしてしまうことがあるので常温の水がベスト。

朝以外にも、食前、食中、食後など、こまめに水分補給を行えば、

腸をきれいにお掃除してくれますよ！

朝食をしっかり食べることも重要。

「朝は忙しいから食事抜き！」という人も多いと思いますが、

朝食を食べることで胃や腸などの内臓や脳の働きが活発になり、体が活動モードにON。

朝からしっかり代謝を上げ、1日のスタートを切るためにも朝食はマストなのです。

＊「どうしても朝は時間がない！」という人の場合、

シリアルにヨーグルトや豆乳をかけたり、

バナナ＆豆乳（orヨーグルト）ドリンクを飲むといいでしょう( ´ ▽ ` )ﾉ

作りたい料理、習いたい料理、体調を改善したい料理などあれば、

コメントやメールにてご相談ください。

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